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06.10.09
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Regelmässige
Auszeit hilft Streß abbauen
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Ein
viel diskutierter Aspekt ist die Frage, ob Streß bei
genetischer Veranlagung den Ausbruch der autoimmunen
Schilddrüsenerkrankungen Morbus Basedow und
Hashimoto-Thyreoiditis begünstigt. Im Hinblick darauf gilt
als gesichert, dass länger andauernder Stress das
Immunsystem schwächen kann und der Körper dadurch
empfindlicher gegenüber Infektionen wird. Ob Stress jedoch
grundsätzlich die Anfälligkeit für die Entwicklung
von Autoimmunerkrankungen erhöht, ist unklar. Dennoch wird
vermutet, dass sich stressige Lebensphasen sowohl im Hinblick auf
den Ausbruch als auch den Verlauf der autoimmunen
Schilddrüsenerkrankungen ungünstig auswirken können.
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Streß
(engl. Druck, Anspannung) ist ein subjektives Gefühl,
welches durch eine Situation ausgelöst wird die als
nicht-beeinflussbar oder sogar als nicht-bewältigbar erlebt
wird. Oder anders ausgedrückt: Was für einen Menschen
eine negative Stresssituation ist, ist für einen anderen
Menschen eine positive Herausforderung. Der entscheidende
Unterschied liegt in der Wahrnehmung und im Umgang mit einer
Situation. Diese Wahrnehmung ist im Wesentlichen von drei
Faktoren abhängig: Selbstbewußtsein, Kontrollbedürfnis
und Abhängigkeitsempfinden. Denn gestresste Menschen haben
objektiv betrachtet nicht mehr schwerwiegende Lebensereignisse zu
verkraften oder Belastungen zu tragen als ihre entspannten und
gelassenen Mitmenschen. Sie lassen sich nur eher in eine passive
Rolle drängen aus der sie lediglich auf das reagieren was
scheinbar von außen an Stressoren auf sie zukommt.
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Gänzlich
vermeiden läßt sich Streß nicht. Aber man kann
ihn abbauen indem man das eigene Leben aktiv in die Hand nimmt
und dazu gehört auch sich Freiräume
zu schaffen und Auszeiten
bewußt zu gestalten.
Die allabendliche Reizüberflutung durch Fernsehen, Computer
und Handy, das Auspowern beim Sport oder der minutiös
durchgeplante Aktiv-Urlaub sind allerdings eher weniger geeignet.
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Gönnen
Sie sich stattdessen erholsame Auszeiten bei denen Sie wirklich
zur Ruhe kommen, loslassen können und sich entspannen.
Reservieren Sie Termine für sich selbst. Feste Zeiten, in
denen Sie keine störenden Einflüsse zulassen und die
ganz Ihnen gehören. Planen Sie schöne
Erlebnisse auf die Sie sich freuen, weil Sie Körper, Geist
und Seele gut tun.
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Beispielsweise
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ein ausgiebiger Spaziergang
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ein heißes Wannenbad bei Kerzenschein
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ein leckeres Glas Wein auf dem Balkon
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die spannende Lektüre Ihrer Lieblingszeitschrift
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einen Wellness-Beauty-Nachmittag
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ein Gespräch mit einer guten Freundin
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den entspannenden Besuch einer Sauna
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eine gemütliche Fahrradtour
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das Geniessen ruhiger Musik
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das Abschalten beim Lieblingshobby
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Chronisch
krank zu sein bedeutet Stress und vielleicht haben Sie wie sehr
viele Schilddrüsenpatienten eine verminderte
Stressresistenz. Umso wichtiger sind für Sie regelmässige
Auszeiten, damit Sie mit ihrer Schilddrüsenerkrankung gut
leben können!
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